广东木盒生产厂教您怎样跑步不伤膝盖：

1.跑步前要做热身运动。很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体还没有适应运动状态，所以要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来

2.控制跑步姿态，正确的跑步姿势是：上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时， 膝关节略微弯曲；

3.遵循量力而行，循序渐进的原则，跑步时的感觉非常重要，主要是指肌肉和身体的疲倦程度。如果身体十分疲惫，最好不要超负荷运动，等慢慢适应状态后再加量

4.加强肌肉训练，练习大腿肌肉有很多方式，比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲等；广东木盒生产厂

5.尽量选择较为柔软的地面进行运动。利用塑胶跑道或平坦柏油路，以避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大。