东莞雪茄盒生产厂家提醒您初冬时的饮食注意：

1.食物要足量，能量应平衡。随着入冬人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，补充足够的蛋白质

2.少食生冷，多喝粥汤，生冷食物容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。尽量多采用炖、煮、蒸、烩等 烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康

3.多吃蔬果，强体抗病。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质与膳食纤维，能增强机免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用；东莞雪茄盒生产厂家

4.适量补充，点到为止。初冬渐冷，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。应经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。