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东莞雪茄盒生产厂家提醒您初冬时的饮食注意:
1.食物要足量,能量应平衡。随着入冬人体对能量的需要增加,需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食,补充足够的蛋白质
2.少食生冷,多喝粥汤,生冷食物容易刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。尽量多采用炖、煮、蒸、烩等 烹调方式,这样更易保存食物营养,有利健康
3.多吃蔬果,强体抗病。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质与膳食纤维,能增强机免疫力,提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用;东莞雪茄盒生产厂家
4.适量补充,点到为止。初冬渐冷,人们的户外活动减少,很容易出现维生素D缺乏。应经常吃富含钙和维生素D的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。
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