雪茄盒生产厂家提供初冬保健小常识5条：

1.进入冬季包含要清淡，可多食册药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物；

2.为增加御寒能力可多摄入热量较高食物，少食生冷、燥热之品，少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣食物；

3.作息宜早睡晚起，可随着太阳的升起和降落来调整作息，每天保证7到8个小时睡眠时间；

4.立冬后运动时间应在早晨待阳光出现后，晚饭后不宜外出进行剧烈运动；雪茄盒生产厂家

5.很多人喜欢冬泳健身，但冬泳并不是人人都适合，冬泳运动剧烈、氧气消耗大，对心肺功能要求高，所以身体素质较差或有慢性病 的人要谨慎选择。